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想要精力旺盛,除了健身,这些问题不注意可就麻烦了

发布时间:2017-09-07 浏览数:-

  生活总是太累

  工作总是太忙

  日复一日的生活

  让我们无暇顾及身体

  其实,除去健身,这些小细节也会帮助我们保持精力

 

  起床后15分钟喝一杯水

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  早晨起来的你处于缺水状态,喝一杯水,清洁一下内在,也为五脏六腑加些“润滑剂”

 

  早上运动5分钟

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  所谓晨练不一定是要跑多少公里或者怎样,只要锻炼5分钟,就能达到双倍燃烧卡路里的效果!简单地做100个俯卧撑,或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来!

 

  早餐一定要丰盛

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  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

 

  站起来接电话、读材料

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  久坐是现代人的特点。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天,而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。

 

  整理仪容仪表

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  好的仪容仪表可以给男人带来自信,心情也会更愉快。比如,穿衣得体,勤理发、剃须等。

 

  下午茶时间别喝咖啡

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  人体对咖啡中的咖啡因产生耐受性,喝的越多反而会精神越差。建议喝茶,茶叶中也含有咖啡因,同样具有提神醒脑的功效。

 

  戒烟限酒

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  抽烟会侵袭神经系统,让人精力变差。喝酒会让人产生蒙蒙睡意,无法集中精力。

 

  多晒太阳

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  晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟,能显著改善情绪。

 

  每周啪啪一次

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  不仅可以放松心情释放压力,还可以促进身体睾酮再生的能力,让男人更Man。

 

  保证营养

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  以铁元素为例。男人容易疲惫精力不足,很大一方面是因为血液的供氧能力不足。多补充铁可以使血液有足够的原料补充血红蛋白,增加血液的供氧量。

 

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